Клинический психолог, медицинский гипнотерапевт
✨ Твои желания — не эгоизм.
✨ Быть собой — не надо заслуживать.
Постоянно винишь себя за желания, ошибки, проявления
Ставишь всех выше себя и боишься сказать "нет"
Ждёшь, когда "наконец получится" или "разрешат быть собой"
Срываешься на близких, молчишь о главном, тонешь в сомнениях
😔 И иногда ловишь себя на мысли:
"А я вообще живу свою жизнь?"
✅ Перестанешь винить себя за всё подряд
✅ Начнёшь опираться на свои желания, а не на страх "а что скажут"
✅ Перепишешь старые родительские сценарии
✅ Перестанешь застревать в ролях "удобной", "идеальной", "правильной"
✅ Поймёшь, как строить отношения, деньги, карьеру — из опоры на себя
Модуль 1. Остановка и признание: где я сейчас
- Как распознать эмоциональное выгорание и внутренний хаос
- Почему важно признать: "Я больше не хочу так жить"
- Простые практики возврата в "здесь и сейчас"
- Первые шаги к восстановлению связи с собой
✨ Итог модуля: ты перестаёшь гнать себя и начинаешь слышать себя.
Модуль 2. Разбор установок: кто запретил мне быть собой
- Как родительские сценарии влияют на твою жизнь
- Где зарождается чувство вины, долга и страха ошибок
- Работа с внутренним критиком: переписываем запреты
- Практики освобождения от чужих "надо"
Модуль 3. Я не виновата, что хочу другого
- Почему твои желания — не эгоизм
- Как перестать быть "удобной" для всех
- Упражнения на развитие самоценности
- Формирование и укрепление личных границ
✨ Итог модуля: ты разрешаешь себе хотеть и действовать.
Модуль 4. Я могу: сила быть собой
- Как опираться на себя, а не на чужое мнение
- Принятие своей уникальности без оправданий
- Мини-действия, которые каждый день укрепляют опору на себя
✨ Итог модуля: ты чувствуешь свою силу и уверенность изнутри.
Модуль 5. Новая история: мой путь
- Формирование новой идентичности
- Создание манифеста желаемой жизни
- Стратегия движения в будущее без борьбы
- Поддерживающее окружение и личные границы роста
✨ Итог модуля: ты строишь свою жизнь по своим правилам.
Как будет проходить:
5 глубоких модулей в удобном формате
Видео-уроки + практики для внедрения
Медитации, телесные техники, дневник рефлексии
Чат поддержки, лайв-созвоны, разборы вопросов
Пошаговая система выхода из сценариев "я должна", "я не могу", "я не достойна"
- Доступ к видео-урокам и практикам
- Проверка домашних заданий куратором
Результат после курса:
✅ Поймёшь, откуда берётся твоё чувство «со мной что-то не так»
✅ Осознаешь, какие внутренние установки управляют твоими выборами
✅ Определишь свою главную точку напряжения: тревога, вина, страх быть собой
✅ Увидишь, что ты не один(а) в этом — и сделаешь первый шаг к поддержке
КАК ЭТО ОТРАЗИТСЯ В РЕАЛЬНОСТИ
✔ Твое мнение начнут уважать близкие
✔ Перестанут бесить и раздражать всё подряд
✔ Научишься не тормозить, а действовать без внутренней паники
✔ Пройдёт постоянное чувство вины «просто за то, что я есть»
Формат: 1 групповая терапевтическая сессия (онлайн или офлайн) + доступ к материалам курса (5 модулей)
- Доступ на 3 месяца
(онлайн или офлайн)
+ чат поддержки
5 групповых терапевтических сессий
Онлайн или офлайн сессия (Екатеринбург) на выбор
Для тех, кто хочет системно изменить своё состояние и мышление
Работа в терапевтической группе по индивидуальному маршруту
Результат:
✅ Перепишешь ключевые сценарии: «я должна заслужить», «если ошибусь - отвергнут»✅ Уберёшь постоянную тревожность, контроль и напряжение в теле
✅ Почувствуешь уверенность в себе без борьбы, без маски «успешной»
✅ Начнёшь чувствовать свои желания - и разрешишь себе их реализовывать
Как это отразится на жизни:
✔ Доход начнёт расти (у большинства - +30–100% за первые месяцы)
✔ Отношения с партнёром станут тёплее, он начнёт проявляться — или появится достойный человек
✔ Пройдёт страх говорить «нет», станешь уверенной в общении даже с более «успешными»
✔ Перестанешь сравнивать себя с другими и снова почувствуешь ценность в себе
+ чат поддержки
5 групповых терапевтических сессий
+ 2 личные консультации 1:1
+ Персональная проверка домашних заданий с Мариной
+ Личная связь с куратором в течение месяца
Онлайн или офлайн (гибкий график)
Для тех, кому важно быстро и глубоко дойти до результата
Результат:
✅ Наступает глубокое принятие себя: своего тела, прошлого, границ
✅ Уходят корневые страхи: быть отвергнутой, не справиться, быть «не такой»
✅ Формируется устойчивая взрослая идентичность, на которую можно опираться всегда
✅ Меняется весь эмоциональный фон — появляется лёгкость, удовольствие от жизни
Как это отразится на жизни:
✔ Дети начинают слушаться без криков, партнёр сам предлагает помощь и заботу
✔ Доход увеличивается в 2–3 раза (бывали кейсы роста до х17)
✔ Проходят хронические болезни: головные боли, аллергии, боли в спине, обострения
✔ Возвращается энергия, появляется радость, интерес к жизни и смелость делать свой выбор
Только 5 мест
- Медитации и телесные практики для глубокой работы
- Тетрадь саморефлексии для закрепления изменений
- Лайв-созвоны и поддерживающие сессии
- Возможность работать в мини-группах единомышленников
За 3 недели ты:
✅ Поймёшь, где и как потеряла себя
✅ Освободишься от чувства вины и долга
✅ Настроишь свою внутреннюю опору
✅ Начнёшь строить жизнь из любви к себе, а не из страха
✅ Перестанешь ждать "разрешения" быть счастливой
ХОРОШАЯ НОВОСТЬ - ТЫ ПИЛОТ СВОЕГО ВРЕМЕНИ!
Марины Тихоновой
