Изначально тревожность - это повышенное состояние активации нервной системы. Нервная система находится в постоянной боевой готовности, в напряжении для того, чтобы отражать внешние события. Однако не всегда эти события могут представлять реальную угрозу.
Тревожность закладывается с детства. Она может передаваться от родителей. В этом случае необходимо работать с сепарацией. В гипнотерапии мы определяем, чья эта тревожность мамы или папы. И благополучно подвязываем новую стратегию безопасности. Такое прорабатывается достаточно быстро. Но тревожность может иметь несколько корней. Здесь нужно смотреть в какой семье вырос человек.
1. Возможно, это дисфункциональная семья, где мама или папа пили, либо били, не уделяли внимания, часто отсутствовали. Или где в семье был еще один ребенок, который пугал, бил или угрожал. Тут может быть нарушение физических границ, из-за этого активируется тревожность.
2. Если семья была нормальная, то могло произойти какое то трагическое событие, смерть, стихийное бедствие, техногенная катастрофа, политические или экономические кризисы (например Развал СССР, дефолт). Из-за этого люди могли находиться в тревоге, переживаниях и стрессе, учились выживать в сложных условиях. Эта тревожность могла от родителей передаться ребенку.
3. Если родители (или один из них) тревожные, то они создают семью с привычной для них атмосферой. Ребенок, выросший в такой семье, будет обладать повышенной тревожностью и с недоверием относиться к внешнему миру, поскольку значимые для него взрослые автоматически транслируют сообщение: «Берегись, этот мир полон опасностей».
4. Тревожность имеет генетические корни. Мы, будучи, биологическими существами, долго выживали. Человеческая раса находилась в режиме выживания из-за войн, диких животных и т.д. Мы много тысяч лет развивались и многие внешние обстоятельства влияют на нас. Важно разгружать голову и снижать уровень напряжения. Отказаться от просмотра новостей, делать медитации, заземляться (почувствовать опору в ногах, покачаться на пяточках, почувствовать свое тело). Пропишите, что вас тревожит и что вы будете делать, если это случится.
Когда это становится паническими атаками?
Панические атаки - это история про психотравму. Человек пережил тяжелую ситуацию, психотравмирующее событие и оно заблокировано у него в теле. Эмоции, которые испытал человек, не были прожиты экологично. Эмоциональный накал не получил разрядки, что приводит к физическому напряжению в теле и провоцирует панические атаки, как ответ системы на перегруз. Таким образом происходит сброс эмоций. Необходимо прорабатывать причину из-за которых стали появляться эти панические атаки. Нужно идти в гипнотерапию и спрашивать свое бессознательное, где и в какой момент произошло это психотравмирующее событие, которое вызывает атаки.
Очень важно понимать, что панические атаки нельзя заглушать антидепрессантами без параллельного прохождения психотерапии. Потому что, как только отменяешь препараты, симптомы возвращаются.
Тревожность, как и любой защитный механизм психики, бессознательное создает, чтобы нас защищать, чтобы мы были готовы к сложностям, неожиданностям. Но при этом психика постоянно находится в напряжении, а напряжение выжирает ресурс. Как следствие, появляются депрессии, прокрастинация и лень. Поэтому очень важно прорабатывать тревожность, понимать откуда растут ноги и регулярно вспоминать про психогигиену, чтобы снижать уровень тревожности.
Если мы переживаем из-за того, на что не можем повлиять, это сигнализирует о том, что мы не хотим заниматься собой. Отвлекаемся на внешнее и снимаем с себя ответственность за внутреннее. Хитро, правда?
А еще в практике масса кейсов с тревогой за детей (убьют, похитят, изнасилуют)
И тут нужно понимать, что это аутоагрессия. Вы наказываете себя плохими мыслями, что с детьми может что-то произойти, потому что считаете, что вы недостаточно хорошая мать.
Тут нужно остановиться и сказать себе, что функция матери - вырастить человека, чтобы он смог без меня выжить и всё. Этого уже достаточно и вы ДОСТАТОЧНО ХОРОШАЯ МАТЬ.
Важно определить уровень своей тревожности, для этого мы подготовили для вас тест по ссылке https://psytests.org/anxiety/stai-run.html
Если тревожность превышает среднюю норму, то обязательно записывайтесь на вебинар, который пройдет 1 апреля. Там мы будем учиться, как жить во взрослой позиции и отказываться от тревожности экологично и эффективно без таблеток и других «заглушек»
Количество мест ограниченно, чтоб получить ссылку на регистрацию пиши в комментариях «хочу на вебинар»
